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內容來自YAHOO新聞
好萊塢御用營養師推薦:回到18歲的9種食物
【早安健康/徐右祐整理】隨著年紀增長,許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌,而肌膚狀況卻往往不給面子,還是持續走下坡。其實,除了苦苦地擦著昂貴保養品外,你還有更好的選擇!
6.香蕉研究指出,香蕉富含的維生素B6,不只能讓你保持好心情、睡得更好,也能幫助你抗老化。另外,香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸(維生素C),可促進消化防止便秘,且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。7.西洋芹西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量,可協助身體排出多餘體液,使肌膚看起來更健康。除此之外,西洋芹也能改善腎臟機能,排除體內毒素,減輕肝臟負擔,還能幫助排便。8.酪梨富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸,是肌膚再生和保濕不可或缺的養分,能預防皺紋的產生。此外,其大量的酪梨纖維能淨化體內,讓身體保持年輕、窈窕,且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是,酪梨雖然營養但熱量也相當高,記得每天最多只能食用半顆酪梨。9.紅甜椒除了維生素C外,紅甜椒還含有矽,能消除皺紋並使肌膚更滑順,一旦缺乏矽,肌膚就會變得鬆垮,沒有彈性。因此,攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」!每天早上喝一杯,不僅超有飽足感,還能幫助排便,快來一起看看製作方法吧!美容排毒蔬果昔(約1800c.c.)美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量,能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間,且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素,並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用,並從480c.c.的份量開始,習慣後逐漸將飲用分量增至720c.c.。食材:-菠菜1小把,切細-蘿蔓1小顆,切塊-西洋芹2根,切細-蘋果1顆,去果核並切塊-西洋梨1顆,去果核並切塊-香蕉1根-新鮮檸檬汁2湯匙作法:1) 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機,將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。2) 調高轉速,加入西洋芹、蘋果、西洋梨。3) 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。把食物在吃下肚前先攪打過,就像是在幫腸胃「預先消化」一樣,不僅身體更好吸收,也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短,打了就要馬上喝完,但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢,只要確實密封並冷藏,就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式,不但節省了大把的備料時間,又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔,不僅方便,也讓身體變得更健康。【延伸閱讀】 醫學博士:回春關鍵就在50歲後少吃這類食物 效果等同外出運動!在家就能做的6簡易回春操 半年一次!只要3天不吃這類食物,就能啟動回春基因 資料來源:《一週見效:輕.美.食-50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》作者:金柏莉.史奈德出版:柿子文化 其他推薦文章
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/好萊塢御用營養師推薦-回到18歲的9種食物-000000450.html
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